Czy to aby nie przesada ? Rozgrzewanie na kilka sposobów, chłodzenie, basen.... Z jakich badań wynika, że ACl jest "mocno" naciągnięte a nie zerwane lub częściowo zerwane ? Jakie ćwiczenia wykonujesz na basenie ? Zmieniony przez - Kelso w dniu 2012-01-13 21:30:13
[...] wlasnie o to mi chodzi jak ja dobrze dobrac poniewaz tak jak mowie jem co mi wejdzie na zab. Odpowiedni odpoczynek czyli chodzi zeby chodzic co 2 dzien na silke? Potrzebuje jakiegos treningu nie robiac na lawce bo tam zawsze jest zajeta nie wazne o ktorej bym przyszedl to lawka jest zajeta.. Dieta i jakie cwiczenia ? Duze forum ale nikt nie [...]
Mam też pytanie troche z innej beczki , jakie ćwiczenia najlepiej robić dla poprawy kondycji i wytrzymałości ? Chodzi mi najlepiej żeby nie zajmowały one długo czasu tak około 20-30 minut , jeśli ma ktoś jakieś propozycje prosze o pomoc :) Jedyne co mi przychodzi do głowy to HIIT
[...] nas nie posiada wiedzy na tyle specjalistycznej żeby Ci pomóc czy doradzić. Najważniejsze żebyś iał dokładną diagnozę co dolega Twojemu kręgosłupowi bo bez tego nie wiadomo jakie ćwiczenia możesz stosować a najlepiej jak by Ci takie rzeczy powiedział rehabilitant wtedy będziesz miał pewność że ich wykonywanie nie pogorszy stanu Twojego [...]
[...] gre "na powaznie" w godzinach lekcyjnych to myslalem, zeby tam sie pobawic bo jednak nie chwalac sie to zupelnie nie moj poziom, wiec moge sobie porobic tam zupelnie cos innego a sale mam za darmo :) to moglbys napisac mi czy jakies/jesli tak to jakie cwiczenia powinny sie zmienic w moim rozkladzie, sczegolni jesli chodzi o klatke
Tak, duże, bo to fizjoterapeuta zajmuje się rehabilitacją ludzi i przywracaniem sprawności. Lekarz załatwia prześwietlenie, wystawia diagnozę i ew kroi ludzi. Na ćwiczeniach się zupełnie nie zna. Odwiedź fizjoterapeutę i zobacz jak on to widzi i jakie ćwiczenia by Ci polecił na powrót do sprawności, czego unikać i co czym zastąpić.
pozniej podam jakie cwiczenia mam zamiar robic bo w sumie nie jestem jeszcez pewien bo chce zmienic je nieco zeby nie robic tych samych co przez ostatnie 2 miechy
Efektów po miesiącu nie będzie żadnych, nie wiem czego się spodziewałeś, studia trwają 5 lat a Ty chcesz sylwetki w 5 tygodni? Rozkład partii nic nie mówi - jakie ćwiczenia, serie, powtórzenia, jak sobie rozplanowałeś progres ciężarowy? Zdjęć sylwetki też nie wrzuciłeś Nietypową sylwetkę to ma Tofik z kabaretu a nie Ty. Ty masz sylwetkę jakich [...]
wielkie dzięki za pomoc ; ) ale można by było rozpisać to jakoś jaśniej dla mnie ? Bo czytałem na internecie ale nie ogarniam troche co mam robic i jakie ćwiczenia wykonywać. FBW 2 zestawy chodzi o to : Dwa Zestawy *Trening dwa razy w tygodniu I trening zestaw A II trening zestaw B Lub B,A A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie [...]
[...] to najbardziej lubie rozpietki i przysiady czy taki wynalazek jak tylnie pompki jakos mi sie spodobaly. Chcialabym wymieszac troche tego i tego,ale dokladnie nie wiem jakie cwiczenia na co sa i jak je laczyc. Od tych miesiecy powiekszyla mi sie wiedza o odzywianiu,ale tak szczerze to co do treningu to jednak nie bardzo. Co moze byc [...]
Czyli jakie ćwiczenia jeśli miał bym go ćwiczyć 3x w tygodniu ? czyli tylko zostawić brzuch ?:D i pompki czasem i poskacze sobie ;d tamto wywalić rozumiem z planu ?;>
Stary rozpisałem ci jakie ćwiczenia masz na basenie robić, a w nietypowych przypadkach nie ma nic lepszego niż basen. Dlaczego? Dlatego, że woda idealnie opływając ciało adekwatnie do twojej budowy kładzie zbalansowany nacisk na każdy mięsień "uzupełniając" jego strukture w najsłabszych miejscach, nie obciążając przy tym stawów nic a [...]
ahas a jakie cwiczenia??i na nogi tez powiedz czy moje sa ok... a wiec 25-30 min na biezni zamiennie z rowerkiem 5 serii po 20-25 brzuszkow reszta to roznie...doradz cos efektywnego plis:)
Na rozciąganie to koło 30 minut trzeba poświęcić pewnie? Zależało by mi na rozciągnięciu ramion,mam przykurcz,ale nie wiem jakie ćwiczenia na to stosować. Czyli ten plan podciągania lepiej odpuścić,podobnie jak A6W? Słyszałam,że abs też jest dobry,ale nie mam drążka na odpowiedniej wyskości;/
teraz zamierzam zmienic trening od lipca i zastanawiam sie nad takim połaczeniem barki+bicepsy+tricepsy jakie cwiczenia dalibyscie na te partie? z tą 7 chiodziw wam o tak zawaną "21" >>??co myslicie o tyM??
[...] a jak mam ulozyc plan? bo raz pisaliscie, ze biegac po treningu, raz ze rano po sniadaniu. a nie lepiej rano na czczo? jesli moglbym was prosic, abyscie mi napisali jakie cwiczenia w jakich porach najlepiej oraz przede wszystkim ile razy w tygodniu? dieta- malo weglowodanow, tak? i duzo bialka? dzieki za pomoc